预防感冒饮食上要注意什么？ 春季预防感冒四要点 合理搭配饮食充足睡眠

春季预防感冒四要点合理搭配饮食充足睡眠,养成良好的睡眠习惯,每天定时睡觉和换床,规律作息,减少吸烟和空气污染的几率,并经常参加锻炼,加强人体的抵抗力,减少感冒的发病率。

1、保证充足的睡眠时间

高质量的睡眠时间,可有效地提高肝脏的解毒功能,进而增强机体免疫力。另外,睡眠时间不够,还可能引起机体新陈代谢紊乱,而内分泌紊乱会使免疫力下降,使感冒病毒乘虚而入,引发感冒。

2、饮食合理

在饮食方面,高蛋白质,高热量食物的摄入应该严格控制。如果再加上运动,则很容易使病情加重,甚至会诱发其他并发症。

3、保持空气流通

尽量避免到人群密集的地方去,如果一定要去,在这种环境中,会很容易吸入一些病菌,所以一定要保证环境的流通。

4、生活起居有规律

饮食有规律对于感冒患者来说也是非常重要的,患者在平时一定要注意养成良好的生活习惯,不抽烟,不喝酒,这样才能有效的预防疾病,避免让感冒的病情恶化。

5、注意饮食清淡

平时要多吃一些清淡的食物,并且还要注意多吃水果和蔬菜,每天尽量的做到排便,这样可以减少毒素对于身体的伤害。

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